El verano es esa época del año que unos aman y otros desean que pase volando. El calor y las altas temperaturas hacen que nos sintamos más cansados y que, en muchas ocasiones, empezar el entrenamiento se convierta en un proceso algo tedioso. 

Para las personas deportistas y aquellas que tienen un estilo de vida menos activo, el verano también es una buena época para realizar deporte, aunque es importante tomar algunas precauciones para que la actividad física sea lo más segura posible. 

A continuación, nuestro entrenador Rodrigo Ábalos de SG Trainers te deja algunos consejos para disfrutar de un verano activo: 

• Horario. Hay que evitar la práctica deportiva en las horas más calurosas. Esto puede llevar a golpes de calor y a una mayor deshidratación. Una buena opción, es realizar tu entrenamiento a primera o a última hora del día. 

• Hidratación. Es muy importante beber dos litros de agua diarios recomendados. ¡Hay que refrescarse con bebidad frías y, si realizas actividad física, así compensar la pérdida de líquidos!

• Calzado. Se debe utilizar siempre un calzado adecuado. Hay que evitar realizar ejercicio descalzo o con una superficie no adaptada a la disciplina que estés realizando. 

• Descanso y alimentación. Tan importante es el entrenamiento o la actividad diaria como el descanso y una buena alimentación. Hay que dormir las horas necesarias para poder rendir durante el día y cuidar la alimentación consumiendo productos frescos, saludables y naturales. En época de vacaciones suelen darse los excesos y descontroles alimentarios, por lo que recomendamos controlar tu peso corporal. 

• Familia. El verano es una buena época para disfrutar y compartir momentos con tu familia y seres queridos. Aprovéchalos para hacer actividades en familia y disfrutar de momentos que siempre recordarás y serán inolvidables. 

• Ocio. Una buena época para probar otras disciplinas depotivas no habituales en tu día a día como las actividades acuáticas. ¡Disfruta de tu tiempo libre de forma responsable!

Por último y lo más importante, disfruta de cada momento, ríe, sonríe y sé feliz.